Nhiễu tâm

Nhiễu tâm là gì?

Nhiễu tâm phản ánh xu hướng trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực — lo âu, buồn bã, giận dữ, tội lỗi và hoài nghi bản thân — thường xuyên hơn và mãnh liệt hơn mức trung bình. Người có mức Nhiễu tâm cao có ngưỡng thấp hơn trong việc nhìn nhận tình huống là đe dọa, bực bội hay vô vọng. Người có mức Nhiễu tâm thấp (thường được gọi là "ổn định cảm xúc") thường giữ được bình tĩnh dưới áp lực và phục hồi nhanh sau thất bại.

Bản thân thuật ngữ này là một nguồn gây hiểu lầm. Trong ngôn ngữ đời thường, "nhiễu tâm" mang theo sự kỳ thị — nó hàm ý rằng có điều gì đó không ổn. Trong tâm lý học nhân cách, Nhiễu tâm đơn giản là một chiều kích mà ai cũng nằm ở đâu đó trên đó. Nhiều nhà nghiên cứu ngày nay ưa dùng tên gọi Ổn định cảm xúc để mô tả cực đối lập, qua đó định khung lại nét tính cách này như một phổ liên tục chứ không phải một bệnh lý.[1]

Widiger và Oltmanns (2017) gọi Nhiễu tâm là "một lĩnh vực nền tảng của nhân cách với những hệ quả sức khỏe cộng đồng to lớn", và lưu ý rằng nó có thể là nét tính cách đơn lẻ quan trọng nhất trong tâm lý học lâm sàng.[2] Hiểu được bạn nằm ở đâu trên chiều kích này — và nó thực sự dự báo điều gì — hữu ích hơn gần như bất kỳ hiểu biết nào khác về bản thân mà khoa học tính cách có thể mang lại.

Sáu khía cạnh của Nhiễu tâm

NEO PI-R của Costa và McCrae phân tách Nhiễu tâm thành sáu khía cạnh riêng biệt. Điểm tổng thể của bạn có thể che giấu những biến thiên quan trọng — bạn có thể cao ở Lo âu nhưng thấp ở Tính bốc đồng, điều tạo ra một trải nghiệm rất khác so với việc cao đều ở mọi khía cạnh.[3]

Vì sao Nhiễu tâm tồn tại: Lập luận tiến hóa

Nếu Nhiễu tâm hoàn toàn có hại, chọn lọc tự nhiên đã loại bỏ nó từ lâu. Thay vào đó, khoảng 40-60% biến thiên về Nhiễu tâm là do di truyền, và nó tồn tại ở mức đáng kể trong mọi quần thể người từng được nghiên cứu. Có những lý do tiến hóa chính đáng cho điều này.[4]

Nhà tâm thần học tiến hóa Randolph Nesse lập luận rằng những cảm xúc tiêu cực như lo âu, sợ hãi và tâm trạng thấp là những phản ứng phòng vệ được chọn lọc tự nhiên định hình — tương tự như đau, sốt hay ho. Chúng tồn tại vì đã mang lại lợi thế sinh tồn, dù cảm giác thì khó chịu. Theo ông, việc không nhận ra tính hữu dụng của lo âu chính là gốc rễ của nhiều vấn đề trong ngành tâm thần học.[5]

Khái niệm then chốt là nguyên lý đầu báo khói: cũng như chuông báo cháy được thiết kế để tạo ra nhiều báo động giả vì cái giá của việc bỏ sót một đám cháy thật là thảm khốc, chọn lọc tự nhiên đã hiệu chỉnh hệ thống phát hiện đe dọa của chúng ta nghiêng về phía thận trọng. Một báo động giả (lo âu không cần thiết) tốn rất ít. Một mối đe dọa bị bỏ sót (không kịp chạy khỏi thú săn mồi) thì phải trả giá bằng tất cả.[5]

Tiến hóa không chọn lọc cho mức Nhiễu tâm bằng không. Nó chọn lọc cho một mức tối ưu, tạo ra phân bố chuẩn mà chúng ta quan sát được — trong đó những cá nhân ở hai thái cực (nhiễu tâm quá mức hoặc điềm tĩnh đến liều lĩnh) ít thích nghi hơn những người ở khoảng giữa.[4]

Nhiễu tâm và sức khỏe tâm thần

Mối liên hệ giữa Nhiễu tâm và sức khỏe tâm thần là phát hiện mạnh nhất, được lặp lại nhiều nhất trong nghiên cứu về nhân cách và bệnh lý tâm thần.

Phân tích tổng hợp mang tính cột mốc năm 2010 của Kotov và cộng sự đã rà soát 175 nghiên cứu (851 cỡ hiệu ứng) trải dài từ 1980-2007, xem xét các nét Big Five liên hệ thế nào với những chẩn đoán tâm thần cụ thể. Kết quả thật nổi bật: tất cả các nhóm chẩn đoán đều có điểm Nhiễu tâm cao, với chỉ số Cohen's d trung bình là 1,65 — một cỡ hiệu ứng hiếm thấy trong tâm lý học. Để so sánh, d = 0,80 theo truyền thống đã được coi là "lớn".[6]

Để hình dung con số đó: mối liên hệ của Nhiễu tâm với trầm cảm và các rối loạn lo âu mạnh hơn mối liên hệ giữa bất kỳ nét tính cách nào khác với bất kỳ tình trạng tâm thần nào. Hiệu ứng lớn thứ hai là Tận tâm thấp (d trung bình = -1,01), tiếp theo là Hướng ngoại thấp với chứng loạn khí sắc (d = -1,47) và ám ảnh sợ xã hội (d = -1,31).[6]

Các nghiên cứu tiến cứu xác nhận rằng Nhiễu tâm dự báo sự khởi phát trong tương lai của trầm cảm và lo âu, chứ không chỉ các triệu chứng hiện tại — dù mối liên hệ sau hiệu chỉnh nhỏ hơn những gì các nghiên cứu cắt ngang gợi ý. Phân tích tổng hợp của Ormel và cộng sự trên 59 nghiên cứu theo chiều dọc (N = 443.313) phát hiện rằng mối liên hệ tiến cứu giữa Nhiễu tâm với các rối loạn tâm thần giảm đi một nửa sau khi hiệu chỉnh theo triệu chứng ban đầu và tiền sử tâm thần, nhưng mối liên hệ sau hiệu chỉnh hầu như không suy giảm theo thời gian.[7]

Nhiễu tâm và sự sáng tạo

"Nghệ sĩ dằn vặt" là một hình mẫu sáo mòn, nhưng nghiên cứu về tính cách lại cung cấp một số cơ sở thực nghiệm cho mối liên hệ có thật giữa Nhiễu tâm và sáng tạo nghệ thuật — dù không theo cách đơn giản như phần lớn mọi người vẫn nghĩ.

Phân tích tổng hợp năm 1998 của Feist — bài tổng quan toàn diện đầu tiên về tính cách và thành tựu sáng tạo — tìm thấy một phân biệt đáng chú ý: các nghệ sĩ có điểm Nhiễu tâm cao hơn người không làm nghệ thuật, trong khi các nhà khoa học lại có xu hướng đạt điểm thấp hơn về Nhiễu tâm. Các nghệ sĩ cũng cởi mở hơn, bốc đồng hơn, dễ đối kháng hơn và nhiều động lực hơn — một hồ sơ tính cách khá khác biệt so với hình mẫu người "thích nghi tốt".[8]

Vì sao có sự chia tách giữa nghệ sĩ và nhà khoa học? Kaufman và cộng sự (2015) chỉ ra rằng sáng tạo nghệ thuật dựa nhiều vào các quá trình trải nghiệm — độ nhạy tri giác, sự đắm chìm thẩm mỹ và học tập ngầm — trong khi sáng tạo khoa học dựa nhiều hơn vào tư duy chủ ý, phân tích.[9] Nhiễu tâm có thể tiếp nhiên liệu cho công việc nghệ thuật chính bởi nó làm tăng cường độ trải nghiệm cảm xúc, cung cấp nguyên liệu thô phong phú hơn cho biểu đạt sáng tạo.

Nghiên cứu riêng về các nhà thơ ủng hộ điều này: những người theo đuổi thi ca có điểm Cởi mở cao hơn nhưng cũng kém ổn định cảm xúc hơn. Họ có thể ít nói hơn nhưng dồn khả năng biểu đạt cảm xúc của mình vào nghệ thuật.[10]

Nhiễu tâm và sức khỏe thể chất

Mối quan hệ giữa Nhiễu tâm và sức khỏe thể chất nhiều sắc thái hơn phần lớn các bản tóm tắt gợi ý — và bao gồm một trong những phát hiện phản trực giác nhất của nghiên cứu về tính cách.

Một nghiên cứu quy mô lớn phát hiện mức Nhiễu tâm cao gắn với 37 bệnh không chồng lấn nhau, bao gồm các bệnh nhiễm trùng, tim mạch chuyển hóa, thần kinh tâm thần, tiêu hóa và hô hấp — nhưng đáng ngạc nhiên là lại đi kèm nguy cơ ung thư giảm.[11] Những người tham gia có điểm Nhiễu tâm cao hơn 1 độ lệch chuẩn có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 10%, một mối liên hệ được giải thích một phần bởi địa vị kinh tế xã hội, hành vi sức khỏe và các bệnh mạn tính.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại kể một câu chuyện khác hẳn. Nghiên cứu từ UK Biobank phát hiện những cá nhân đạt điểm cao ở dạng Nhiễu tâm "hay lo lắng - dễ tổn thương" lại có nguy cơ tử vong thấp hơn 8% trong thời gian nghiên cứu so với mức trung bình — với điều kiện họ cũng tự đánh giá sức khỏe mình là kém.[12] Lời giải thích: những cá nhân "hay lo mà khỏe" này cảnh giác hơn với các triệu chứng sức khỏe, nhiều khả năng tìm đến y tế sớm hơn, và tuân thủ khuyến nghị điều trị tốt hơn.

Thú vị là bằng chứng về cortisol yếu hơn dự đoán. Dù con đường căng thẳng–viêm đã được xác lập rõ, Nghiên cứu Lão hóa theo chiều dọc Baltimore lại phát hiện Nhiễu tâm không liên quan đến nồng độ cortisol niệu 24 giờ — chính Tận tâm, chứ không phải Nhiễu tâm, mới cho thấy mối liên hệ khiêm tốn với mức cortisol trung bình thấp hơn.[14]

Nhiễu tâm tại nơi làm việc

Phân tích tổng hợp nền tảng năm 1991 của Barrick và Mount đã xác lập rằng Ổn định cảm xúc (Nhiễu tâm thấp) là yếu tố dự báo có giá trị về hiệu suất công việc ở các nhóm ngành nghề — chuyên gia, cảnh sát, quản lý, bán hàng và công nhân lành nghề. Tận tâm cho hiệu ứng mạnh nhất, nhưng Ổn định cảm xúc luôn có liên quan.[15]

Judge, Higgins, Thoresen và Barrick (1999) phát hiện Nhiễu tâm có liên hệ nghịch chiều với thành công nghề nghiệp, vì sự bất ổn cảm xúc và lo âu làm giảm hiệu suất công việc và cản trở việc quản lý sự nghiệp hiệu quả. Đáng chú ý là những đánh giá tính cách từ thời thơ ấu đã dự báo được thành công nghề nghiệp tới 50 năm sau.[16]

Nhưng bức tranh không hoàn toàn tiêu cực. Những người nhiễu tâm mang lại những thế mạnh thực sự trong một số bối cảnh công việc nhất định:

• Phát hiện lỗi: Sự nơm nớp dự liệu cao khiến người nhiễu tâm chú ý kỹ hơn đến những tình huống liên quan đến sai sót, làm họ trở nên có giá trị trong đảm bảo chất lượng, các hệ thống trọng yếu về an toàn và các vai trò tuân thủ.
• Đánh giá rủi ro: Xu hướng hình dung những kịch bản tệ nhất khiến họ giỏi nhận diện những rủi ro mà các đồng nghiệp lạc quan bỏ qua.
• Hành vi đạo đức: Sự khó chịu chủ quan mà người nhiễu tâm cảm thấy khi vi phạm quy ước xã hội có nghĩa là họ ít có khả năng vi phạm kỷ luật hay hành xử chống đối xã hội nơi công sở.
• Sự chuẩn bị: Nỗi lo về thành tích có thể thúc đẩy việc chuẩn bị kỹ lưỡng — sinh viên học quá mức cần thiết, người thuyết trình tập dượt rất nhiều, chuyên viên phân tích kiểm tra số liệu đến ba lần.

Nhiễu tâm cũng có một chiều kích tài chính đáng kể. Một nghiên cứu trên 4.642 cặp song sinh phát hiện Nhiễu tâm liên hệ với thu nhập thường xuyên thấp hơn, trong khi Hướng ngoại liên hệ với thu nhập cao hơn.[17] Mức Nhiễu tâm cao hơn gắn với việc cân nhắc đầu tư ít hơn, xu hướng rơi vào nợ nần tăng lên, và nhìn chung là nhiều khó khăn tài chính hơn.

Nhiễu tâm trong các mối quan hệ

Trong các nét tính cách Big Five, Nhiễu tâm là yếu tố dự báo mạnh nhất về sự bất mãn trong quan hệ. Một phân tích tổng hợp trên 19 mẫu (N = 3.848) phát hiện Nhiễu tâm thấp hơn, Dễ chịu cao hơn và Tận tâm cao hơn đều dự báo đáng kể mức hài lòng trong quan hệ — nhưng Nhiễu tâm cho hiệu ứng lớn nhất.[18]

Các cơ chế đã được hiểu khá rõ: Nhiễu tâm cao tạo ra lo âu, căng thẳng, thù địch và lòng tự trọng thấp, những thứ tràn vào động lực của mối quan hệ. Những người nhiễu tâm có xu hướng thể hiện nhiều hành vi tiêu cực hơn với bạn đời, làm giảm mức hài lòng ở cả hai phía — chứ không chỉ ở chính họ.[19]

Một phân tích tổng hợp sơ bộ về ly thân cho thấy những người nhiễu tâm, hướng ngoại và cởi mở có nguy cơ ly hôn cao hơn, dù độ lớn của hiệu ứng tính cách là nhỏ.[18]

Sinh học của Nhiễu tâm

Nhiễu tâm có tính di truyền đáng kể, với các nghiên cứu song sinh liên tục ước tính mức di truyền ở 40-60%. Các cặp song sinh cùng trứng giống nhau về Nhiễu tâm hơn các cặp khác trứng, xác nhận một thành phần di truyền mạnh không thể giải thích bằng môi trường gia đình chung.[4]

Một nghiên cứu mang tính cột mốc năm 2002 của Hariri và cộng sự công bố trên Science đã xác định một con đường di truyền cụ thể: những cá nhân mang một hoặc hai bản sao của allele ngắn thuộc gen vận chuyển serotonin (5-HTTLPR) cho thấy mức phản ứng hạnh nhân cao hơn trước những khuôn mặt sợ hãi, so với những người đồng hợp tử allele dài.[20] Đa hình của gen vận chuyển serotonin đã được gắn với nhiều chiều kích của Nhiễu tâm và các nét lo âu, liên kết biến thiên di truyền cụ thể với mạch phát hiện đe dọa của não bộ.

Ở cấp độ não bộ, Nhiễu tâm tương quan với hoạt động hạnh nhân tăng cao và, ở một số nghiên cứu, với thể tích hạnh nhân lớn hơn. Hạnh nhân là hệ thống báo động của não — nó xử lý các kích thích cảm xúc, đặc biệt là đe dọa, trước cả khi ý thức kịp nhận ra. Một hạnh nhân phản ứng mạnh hơn đồng nghĩa với những phản ứng cảm xúc thường xuyên và mãnh liệt hơn trước các tình huống mơ hồ.[20]

Các nghiên cứu liên kết toàn hệ gen (GWAS) nay đã xác định hơn 700 locus di truyền ảnh hưởng đến những nét tính cách liên quan đến khí chất, đặc biệt thông qua các con đường liên quan đến tính mềm dẻo của khớp thần kinh, điều kiện hóa liên tưởng và tín hiệu dẫn truyền thần kinh.[21] Điều này nhấn mạnh rằng Nhiễu tâm không phải là nét tính cách do một gen quyết định, mà là một đặc điểm đa gen được định hình bởi hàng trăm tác động di truyền nhỏ tương tác với môi trường và trải nghiệm.

Khác biệt giới

Phụ nữ liên tục đạt điểm Nhiễu tâm cao hơn nam giới, và đây là một trong những phát hiện vững chắc nhất của tâm lý học nhân cách. Nghiên cứu năm 2008 của Schmitt và cộng sự trên 55 quốc gia (N = 17.637) tìm thấy khác biệt giới tổng thể là d = -0,40 (nữ cao hơn), khiến Nhiễu tâm trở thành lĩnh vực Big Five có khoảng cách giới lớn nhất.[22]

Phát hiện phản trực giác — và cũng là một trong những kết quả gây tranh luận nhiều nhất trong nghiên cứu về tính cách — là khác biệt giới về Nhiễu tâm lớn nhất ở những xã hội bình đẳng giới nhất. Khác biệt lớn nhất xuất hiện ở Pháp (d = -0,44) và Hà Lan (d = -0,36), trong khi nhỏ nhất là ở Botswana (d = 0,00) và Ấn Độ. Vai trò giới, quá trình xã hội hóa và sự công bằng chính trị xã hội bình đẳng hơn lại gắn với khác biệt giới lớn hơn, chứ không phải nhỏ hơn.[22]

"Nghịch lý bình đẳng giới" này gợi ý rằng khi áp lực bên ngoài giảm bớt và con người tự do thể hiện thiên hướng bẩm sinh hơn, những khác biệt sinh học về phản ứng cảm xúc giữa hai giới lại trở nên rõ ràng hơn — chứ không mờ đi. Phát hiện này đã được lặp lại ở 105 quốc gia, xác nhận độ vững chắc của nó.[23]

Bạn có thể giảm mức Nhiễu tâm không?

Có — và đây có lẽ là phát hiện thực tiễn quan trọng nhất trong toàn bộ tài liệu về Nhiễu tâm.

Thay đổi tự nhiên: Nhiễu tâm có xu hướng giảm một cách tự nhiên trong suốt tuổi trưởng thành, như một phần của "nguyên lý trưởng thành" trong phát triển nhân cách. Con người trở nên ổn định cảm xúc hơn, dễ chịu hơn và tận tâm hơn khi có tuổi — dù có một số bằng chứng cho thấy Nhiễu tâm tăng nhẹ ở giai đoạn rất muộn của cuộc đời.[24]

Thay đổi nhờ trị liệu: Phân tích tổng hợp năm 2017 của Roberts và cộng sự trên 207 nghiên cứu can thiệp phát hiện rằng các can thiệp tâm lý trị liệu tạo ra mức giảm Nhiễu tâm có ý nghĩa (d = -0,39 đến -0,57) trong trung bình 24 tuần. Nhiễu tâm cho thấy hiệu ứng can thiệp lớn nhất trong tất cả các nét Big Five — nó là nét dễ thay đổi nhất, chứ không phải khó thay đổi nhất.[25]

Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) đặc biệt hiệu quả, nhất là khi nó nhắm trực tiếp vào các quá trình liên quan đến nhiễu tâm chứ không chỉ các triệu chứng bề mặt. Giao thức Thống nhất — một cách tiếp cận CBT xuyên chẩn đoán nhắm vào chính Nhiễu tâm thay vì từng rối loạn cụ thể — đã cho thấy triển vọng trong việc giảm điểm Nhiễu tâm.[26] Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm được điều chỉnh để nhắm vào các quá trình liên quan đến nhiễu tâm cũng cho thấy hiệu quả đáng kể.

Những chiến lược có cơ sở bằng chứng có thể giúp xây dựng sự ổn định cảm xúc:

• ‣Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), đặc biệt là những cách tiếp cận nhắm vào các khuôn mẫu phản ứng cảm xúc chứ không chỉ các triệu chứng cụ thể
• ‣Thiền chánh niệm đều đặn, giúp giảm phản ứng của hạnh nhân và củng cố khả năng điều hòa cảm xúc của vùng trước trán
• ‣Vận động thể chất đều đặn, giúp giảm độ nhạy với lo âu và cải thiện sức bật trước căng thẳng
• ‣Xây dựng nếp sinh hoạt có cấu trúc và thói quen lập kế hoạch để chuyển nỗi lo thành sự chuẩn bị hữu ích
• ‣Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc, cung cấp nguồn lực điều hòa cảm xúc
• ‣Vệ sinh giấc ngủ — ngủ kém làm khuếch đại phản ứng cảm xúc, và người nhiễu tâm đặc biệt dễ bị rối loạn giấc ngủ
• ‣Viết nhật ký và viết biểu đạt, giúp xử lý cảm xúc tiêu cực thay vì cứ nghiền ngẫm chúng

Mục tiêu không phải là loại bỏ hoàn toàn Nhiễu tâm — một mức độ nhạy cảm cảm xúc nhất định là có tính thích nghi và có thể chính là một phần làm nên sự tận tâm, sáng tạo hay thấu cảm của bạn. Mục tiêu là chuyển từ mức gây khổ sở và rối loạn chức năng sang mức đóng vai trò như một tín hiệu hữu ích mà không áp đảo khả năng ứng phó của bạn.

Tài liệu tham khảo

1. [1] Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R) and NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) professional manual. Psychological Assessment Resources.
2. [2] Widiger, T. A., & Oltmanns, J. R. (2017). Neuroticism is a fundamental domain of personality with enormous public health implications. World Psychiatry, 16(2), 144-145.
3. [3] Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1995). Domains and facets: Hierarchical personality assessment using the Revised NEO Personality Inventory. Journal of Personality Assessment, 64(1), 21-50.
4. [4] Jang, K. L., Livesley, W. J., & Vernon, P. A. (1996). Heritability of the Big Five personality dimensions and their facets: A twin study. Journal of Personality, 64(3), 577-591.
5. [5] Nesse, R. M. (2019). Good Reasons for Bad Feelings: Insights from the Frontier of Evolutionary Psychiatry. Dutton. See also: Nesse, R. M. (2005). Natural selection and the regulation of defenses: A signal detection analysis of the smoke detector principle. Evolution and Human Behavior, 26(1), 88-105.
6. [6] Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768-821.
7. [7] Ormel, J., Jeronimus, B. F., Kotov, R., Riese, H., Bos, E. H., Hankin, B., ... & Oldehinkel, A. J. (2013). Neuroticism and common mental disorders: Meaning and utility of a complex relationship. Clinical Psychology Review, 33(5), 686-697. See also: Jeronimus, B. F., et al. (2016). Neuroticism's prospective association with mental disorders halves after adjustment for baseline symptoms and psychiatric history. Psychological Medicine, 46(14), 2883-2898.
8. [8] Feist, G. J. (1998). A meta-analysis of personality in scientific and artistic creativity. Personality and Social Psychology Review, 2(4), 290-309.
9. [9] Kaufman, S. B., Quilty, L. C., Grazioplene, R. G., Hirsh, J. B., Gray, J. R., Peterson, J. B., & DeYoung, C. G. (2015). Openness to experience and intellect differentially predict creative achievement in the arts and sciences. Journal of Personality, 84(2), 248-258.
10. [10] Greengross, G., & Miller, G. (2020). A quantitative research on personality of aspiring poets. International Journal of Indian Psychology, 6(3), 76-83.
11. [11] Gale, C. R., Hagenaars, S. P., Davies, G., Hill, W. D., Liewald, D. C., Cullen, B., ... & Deary, I. J. (2020). Neuroticism is associated with future disease and mortality risks. Chinese Medical Journal, 133(21), 2552-2560.
12. [12] Gale, C. R., Cukic, I., Batty, G. D., McIntosh, A. M., Weiss, A., & Deary, I. J. (2017). When is higher neuroticism protective against death? Findings from UK Biobank. Psychological Science, 28(9), 1345-1357.
13. [13] Graham, E. K., Weston, S. J., Turiano, N. A., Aschwanden, D., Booth, T., Harrison, F., ... & Mroczek, D. K. (2020). Is healthy neuroticism associated with longevity? A coordinated integrative data analysis. Collabra: Psychology, 6(1), 33. See also: Friedman, H. S. (2000). Long-term relations of personality and health. Journal of Personality, 68(6), 1089-1107.
14. [14] Petkus, A. J., Lenze, E. J., & Engel, C. C. (2022). Five-factor model personality traits and 24-hour urinary cortisol in the Baltimore Longitudinal Study of Aging. Psychoneuroendocrinology, 138, 105673.
15. [15] Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1-26.
16. [16] Judge, T. A., Higgins, C. A., Thoresen, C. J., & Barrick, M. R. (1999). The Big Five personality traits, general mental ability, and career success across the life span. Personnel Psychology, 52(3), 621-652.
17. [17] Heineck, G. (2011). Does it pay to be nice? Personality and earnings in the United Kingdom. ILR Review, 64(5), 1020-1038. See also: Federal Reserve Bank of Boston (2023). Personality traits and financial outcomes. Working Paper No. 23-4.
18. [18] Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., Schutte, N. S., Bhullar, N., & Rooke, S. E. (2010). The Five-Factor Model of personality and relationship satisfaction of intimate partners: A meta-analysis. Journal of Research in Personality, 44(1), 124-127.
19. [19] Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995). The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research. Psychological Bulletin, 118(1), 3-34. See also: Abbasi, A., et al. (2020). The relationship between personality traits and marital satisfaction: A systematic review and meta-analysis. BMC Psychology, 8, 15.
20. [20] Hariri, A. R., Mattay, V. S., Tessitore, A., Kolachana, B., Fera, F., Goldman, D., ... & Weinberger, D. R. (2002). Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala. Science, 297(5580), 400-403.
21. [21] Zwir, I., Arnedo, J., Del-Val, C., Pulkki-Raback, L., Konte, B., Yang, S. S., ... & Cloninger, C. R. (2022). Uncovering the complex genetics of human temperament. Molecular Psychiatry, 27, 3979-3990.
22. [22] Schmitt, D. P., Realo, A., Voracek, M., & Allik, J. (2008). Why can't a man be more like a woman? Sex differences in Big Five personality traits across 55 cultures. Journal of Personality and Social Psychology, 94(1), 168-182.
23. [23] Kajonius, P. J., & Johnson, J. A. (2021). International comparison of gender differences in the five-factor model of personality: An investigation across 105 countries. Journal of Research in Personality, 90, 104047.
24. [24] Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1-25.
25. [25] Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117-141.
26. [26] Sauer-Zavala, S., Fournier, J. C., Jarvi Steele, S., Woods, B. K., Wang, M., Farchione, T. J., & Barlow, D. H. (2020). Does the unified protocol really change neuroticism? Results from a randomized trial. Psychological Medicine, 51(14), 2378-2386.